Sofocos, malas noches, niebla mental, cambios de humor, reglas irregulares: la perimenopausia y la menopausia pueden traer decenas de síntomas que van y vienen. Este registro te ayuda a ver los patrones en aproximadamente un minuto al día y te da notas claras para llevar a tu médico. Sin fechas: 12 meses que empiezan cuando tú quieras. Imprímelo o úsalo en tu tableta.

QUÉ INCLUYE (70 páginas):

• Cómo usar el registro

• Sobre mí: datos de salud, afecciones, alergias, antecedentes familiares, mis médicos

• Revisiones de síntomas «Mi punto de partida» y «Seis meses después» (22 síntomas puntuados de 0 a 3)

• Registro de la regla de 12 meses para ciclos irregulares

• 12 meses, 4 páginas cada uno:

– Cuadrícula diaria de síntomas: puntúa 15 síntomas frecuentes de 0 a 3 cada día, más los tuyos

– Cuadrícula de sueño, ánimo y energía: horas de sueño, despertares nocturnos, estrés, ejercicio, alcohol, cafeína, medicación

– Registro de sofocos y sudores nocturnos con hora, intensidad, duración y posible desencadenante

– Resumen mensual: peores síntomas, qué ayudó, qué empeoró, preguntas para el médico

• 4 páginas para la consulta médica: síntomas que mencionar, preguntas, qué dijo el médico, próximos pasos

• Lista de medicamentos y suplementos

• Registro de tratamiento para terapia hormonal u otros tratamientos: qué mejoró, efectos secundarios

• Registro de resultados de pruebas, peso y presión arterial

• Buscador de desencadenantes: prueba un cambio durante dos semanas y mira qué ayuda

• Mi plan de autocuidado y páginas de notas

CARACTERÍSTICAS:

• Sin fechas: empieza en cualquier mes

• Incluye dos tamaños: US Letter y A4

• Índice con enlaces: funciona en GoodNotes, Notability y Xodo

• Idioma: inglés

Este registro te ayuda a notar patrones y a hablar con tu médico. No es un consejo médico.

CÓMO FUNCIONA:

1. Compra y descarga al instante.

2. Imprímelo o impórtalo a tu aplicación de notas.

3. Puntúa tus síntomas cada día y lleva tu resumen mensual a las citas.

LICENCIA: solo para uso personal. Imprime todas las copias que quieras para ti. No está permitido revender ni compartir el archivo.

Este es un producto digital: no se enviará nada.