Hay días en que todo pesa demasiado para cargarlo en soledad.

Este diario fue creado para ser tu rincón tranquilo:

un espacio seguro y sin juicios donde puedes respirar,

sentir y sanar a tu propio ritmo.

Dentro de este diario guiado de 120 páginas encontrarás:

✦ 90 páginas diarias con registro del estado de ánimo,

ideas para el agradecimiento, seguimiento de desencadenantes y

reflexiones nocturnas

✦ Páginas de revisión semanal para repasar tu progreso

y celebrar los pequeños logros

✦ Páginas de revisión mensual para detectar patrones y

fijar intenciones

✦ Seguimiento anual del estado de ánimo para visualizar tu camino

emocional a lo largo de todo el año

✦ Páginas de metas de salud mental para fijar tus intenciones

desde el primer día

✦ Herramientas de afrontamiento, ejercicios de respiración y

una página de lugar seguro para tus momentos más difíciles

No hace falta ser terapeuta.

No hacen falta días perfectos.

Solo tú, esta página y cinco minutos al día.

Tanto si estás lidiando con la ansiedad, el estrés

o simplemente quieres entenderte mejor,

este diario te acompañará en cada paso del camino.

Empieza por donde quieras. No hay ninguna página equivocada.