ADHD- freundlicher Tagesplaner — 20 Seiten, Low-Friction-Edition, druckbereit auf A4 oder US Letter.

Die meisten Planer richten sich an Menschen, die Planer lieben. An einem unruhigen Tag werden vierzig leere Felder und ein stündliches Raster zu einer weiteren Sache, die hintenüberfällt. Dieser Planer geht die andere Richtung: wenige Felder, große Felder, und Seiten, die Minuten statt Willenskraft benötigen.

Im PDF enthalten:

• 8 tägliche "Today"-Seiten: eine Pflichtbox (wenn es passiert, zählt der Tag), zwei optionale Could-Dos, eine Doppelgänger-Timer-Box, ein vorab geschriebenes Dopamin-Menü und eine Entspannungszeile für den Abend
• 3 wöchentliche Reset-Seiten: eine große Brain-Dump-Box, dann wähle 3 Siege aus dem Stapel
• 2 Aufgabenlawinen-Blätter: die große Aufgabe, die du immer wieder umkreist, in 10-Minuten-Schritte aufteilen mit einer Start-sofort-Timer-Box
• 2 Energie-Karten: neun Tagesabschnitte bewertet von 1-5, sodass Pflichtaufgaben in deine Spitzenzeiten fallen statt gegen die Uhr zu arbeiten
• 5 Mini-Erfolgsprotokolle: kleine Zählungen, und das Aufschreiben ist, wie es die Woche überlebt

Kein stündlicher Zeitplan – absichtlich. Keine Streaks zu brechen, kein Datum, auf das man hinterherhinkt: alles ist undatiert, und eine übersprungene Woche kostet nichts.

Beide Größen werden im gleichen Download geliefert: planner-a4.pdf und planner-letter.pdf, identischer Inhalt, passend zu Ihrem Drucker. Jede Seite druckt sauber in Graustufen, keine Farbe benötigt. Randabstände passen zu Standard-Lochungen, sodass die Blätter direkt in einen Hefter oder eine Akte passen.

Dies ist ein Papierwerkzeug für Struktur, kein Behandlungsmittel. Wenn Sie mit einem Arzt oder Therapeuten arbeiten, ist dieser Planer ein guter Begleiter, kein Ersatz.

Keine App, kein Konto, kein Abonnement. Drucken, schreiben, fertig.

Lieferung: Sofortiger Download, 2 PDF-Dateien (40 Seiten insgesamt). Nur für den eigenen Gebrauch.