El planificador amigable con el TDAH

Herramientas sin fecha para cerebros que no funcionan en línea recta.

Ya conoces la rutina: planificador bonito, grandes planes y, al tercer día, ya lo has dejado y ahora solo está ahí juzgándote. Este es diferente. No está construido en torno a la disciplina ni a las rachas. Está construido en torno a cómo funciona realmente un cerebro con TDAH: a ráfagas, con puntos de fricción que hay que diseñar alrededor, no eliminar a base de fuerza de voluntad.

Cada página resuelve un problema concreto: demasiados pensamientos a la vez, una tarea que parece demasiado grande para empezar, un registro de hábitos que castiga un día fallido. Sin vergüenza, sin culpa, sin una racha perfecta que proteger. Solo herramientas que de verdad puedes usar.

Qué incluye (14 páginas):

✅ Una página de volcado mental para sacar de tu cabeza todos esos pensamientos acelerados y plasmarlos en papel

✅ Un planificador diario de triaje (Debo / Debería / Quiero) para que tu lista deje de tratar un correo de 5 minutos como un proyecto de 2 horas

✅ Un planificador por bloques de tiempo para darle a tu día una forma flexible, no un horario en el que fracasar

✅ Un resumen semanal para ver el panorama general sin agobiarte

✅ Una hoja de desglose de tareas que convierte lo “imposible” en “solo haz este pequeño paso”

✅ Un registro de hábitos sin vergüenza: crédito parcial por presentarte, aunque sea un poco

✅ Un registro de energía y concentración para descubrir tus verdaderas horas productivas

✅ Una cuadrícula mensual sin fecha: empieza cualquier mes, cualquier día

✅ Una página “Cuando estás bloqueado” para la parálisis de tareas y el agobio

✅ Una lista de verificación de autocuidado para lo básico que hace posible todo lo demás

Para quién es:

Cualquier persona con un cerebro con TDAH (diagnosticado o no) que esté cansada de planificadores que dan por hecho que el problema es la fuerza de voluntad. Sin fechas, así que no hay un día equivocado para empezar.

Formato: descarga digital instantánea, PDF para imprimir en casa (US Letter, 14 páginas)