Tómate un descanso del alcohol durante 31 días, un día a la vez. Escribe tus motivos, planifica tus desencadenantes y eventos sociales, registra cada día los antojos, el estado de ánimo, la energía y el sueño, y observa cómo se acumula el dinero que ahorras. Sin fechas, por lo que sirve para Enero Seco, Octubre Sobrio o el mes que elijas. Imprímelo o úsalo en tu tableta.

QUÉ INCLUYE (54 páginas):

• Cómo usar el tracker y qué hacer si tomas una copa (sin culpa, continúa mañana)

• Mi porqué: motivos, cómo quiero sentirme, quién me apoya, recompensas semanales

• Registros del día 1 y del día 31 para comparar energía, ánimo, sueño, piel, concentración y ansiedad

• Beber antes del reto: un punto de partida honesto

• Desencadenantes y plan, bebidas sin alcohol para probar, qué decir cuando te ofrecen una copa

• SOS para antojos: 16 cosas que hacer en su lugar, además de tus propias ideas y a quién llamar

• Plan para eventos sociales con planes de salida

• Tabla del reto de 31 días para colorear y un bote del dinero ahorrado

• 31 páginas de registro diario: hoy sin alcohol, antojos del 1 al 10, ánimo, energía, sueño, agua, qué ayudó, qué fue difícil, gratitud

• 4 registros semanales

• Reflexión retrospectiva y plan «Después del reto»

• 6 tarjetas de recetas de mocktails y páginas de notas

CARACTERÍSTICAS:

• Sin fechas: empieza cualquier día, en cualquier mes

• Incluye dos tamaños: US Letter y A4

• Índice con enlaces: funciona en GoodNotes, Notability y Xodo

• Idioma: inglés

Este tracker es una herramienta de apoyo, no un consejo médico. Si bebes mucho o a diario, habla con un médico antes de dejarlo.

CÓMO FUNCIONA:

1. Compra y descarga al instante.

2. Imprímelo o impórtalo en tu aplicación de notas.

3. Completa tu porqué y luego una página al día durante 31 días.

LICENCIA: solo para uso personal. Imprime tantas copias como quieras para ti. No se permite revender ni compartir el archivo.

Este es un producto digital: no se enviará nada.