Ein Fokusplaner zum Ausdrucken für Erwachsene mit ADHS, die sich ruhigere Tage, klarere Prioritäten und eine einfache Möglichkeit wünschen, 2027 auf Kurs zu bleiben.

Inhalt:

- Monatskalender 2027

- Tägliche Fokusseiten

- Seiten für die Wochenplanung

- Time-Blocking-Seiten

- Seiten zur Aufgabenzerlegung

- Brain-Dump-Seiten

- Dopamin-Menü

- Habit-Tracker

Für wen:

Für Erwachsene mit ADHS, die Struktur ohne Überforderung suchen: für Arbeit, Studium, Zuhause und den Alltag. Planen Sie einen Tag nach dem anderen, zerlegen Sie große Aufgaben in kleine Schritte und halten Sie wichtige Ideen an einem Ort fest.

Drucken:

Zu Hause auf A4-Papier ausdrucken. Drucken Sie nur die Seiten, die Sie brauchen, und drucken Sie sie immer wieder neu, wenn sich Ihre Pläne ändern.

Sie erhalten eine ZIP-Datei mit dem 36-seitigen PDF zum Ausdrucken, einem Cover und einer README-Datei. Nur für den persönlichen Gebrauch. So nutzen Sie den Planer: Beginnen Sie mit dem Monatskalender, legen Sie Ihre Prioritäten für die Woche fest und planen Sie dann mit einer täglichen Fokusseite einen Tag nach dem anderen. Zerlegen Sie Aufgaben in kleine Schritte, notieren Sie ablenkende Gedanken im Brain-Dump und gönnen Sie sich eine kleine Belohnung aus Ihrem Dopamin-Menü, wenn eine Aufgabe erledigt ist. Tracken Sie Ihre Gewohnheiten täglich und wiederholen Sie die Seiten, die für Sie am besten funktionieren.