The Quiet Strength - авторский планер для фитнеса и тренировок на 29 страницах для печати, который поможет заниматься стабильнее и регулярнее в течение года. Поставьте чёткие цели, составьте план на 12 недель, записывайте каждую тренировку и наблюдайте, как небольшие усилия складываются в результат. Подходит для зала, домашних тренировок, бега и ходьбы.

Внутри:

• PDF в форматах US Letter и A4 для печати в масштабе 100%

• Страница с инструкцией, советы по печати, ваша мотивация к занятиям и исходная точка

• Трекер замеров тела и лист постановки фитнес-целей

• Обзор программы на 12 недель и 2 недельных планера тренировок

• 4 журнала силовых тренировок (подходы, повторения, вес), 2 журнала кардиотренировок

• Журнал бега и ходьбы, комплекс упражнений на растяжку и подвижность

• 2 месячных календаря тренировок и челлендж на 30 дней

• Трекеры привычек, воды, сна и шагов

• Личные рекорды, заметки об упражнениях, оценка восстановления

• Анализ прогресса, 2 страницы итогов месяца, заметки

Без дат: начинайте с любой недели и используйте каждый год. Не является медицинской рекомендацией. Только для личного использования: перепродажа и передача файлов запрещены.