The ADHD-Friendly Planner

Не датированные инструменты для мозгов, не работающих по прямой линии.

Вы знаете, как это бывает — милый планер, большие планы, на третий день вы уже споткнулись, и он просто сидит и судит вас. Этот другой. Он не строится вокруг дисциплины или серий. Он строится вокруг того, как мозг с СДВГ на самом деле работает: порывами, с точками трения, вокруг которых нужно спроектировать, а не прогонять силой воли.

Каждая страница здесь решает одну конкретную проблему — слишком много мыслей сразу, задача, которая кажется слишком большой, чтобы начать, трекер привычек, который наказывает за пропуск дня. Без стыда, без вины, без идеальной серии, которая защищает. Только инструменты, которые вы действительно можете использовать.

Что внутри (14 страниц):

✅ Страница «Брейн-Дамп» — вытащить каждую мчащуюся мысль из головы на бумагу

✅ Планировщик ежедневной триажа (Must / Should / Want) — чтобы ваш список перестал рассматривать 5-минутный email как 2-часовой проект

✅ Планировщик по временным блокам — чтобы день имел свободную форму, а не расписание, которое нужно соблюдать

✅ Еженедельный обзор — общую картину без перегруза

✅ Worksheet для разложения задач — превращает «невозможно» в «сделай только этот маленький шаг»

✅ Трекер привычек без стыда — частичный балл за присутствие, даже за маленькое

✅ Журнал энергии и фокуса — чтобы найти ваши реальные продуктивные часы

✅ Не датированная Monthly Overview Grid — начинайте любой месяц, любой день

✅ Страница «When You're Stuck» — паралич задач и перегрузка

✅ Список проверки самоухода (Self-Care Reset Checklist) для основ, которые делают возможными все остальное

Кому это подходит:

Любым людям с мозгом, склонным к СДВГ (диагностированным или нет), кому надоели планеры, предполагающие, что сила воли — это проблема. Не датирован, поэтому нет «неправильного» дня для старта.

Формат: мгновенная цифровая загрузка, PDF для печати дома (US Letter, 14 страниц)