Перестаньте испытывать вину из-за традиционных советов по продуктивности. Эта книга была специально разработана для уникальной экосистемы мозга при СДВГ. Опираясь на нейронауку, этот электронный буклет не пытается «починить» вас, а дает инструменты, чтобы работать с вашим мозгом, задействуя ориентированную на интерес нервную систему (INCU-фреймворк: Interest, Novelty, Challenge и Urgency).

Что вы найдете внутри:

• Понимание своей биологии: Почему одной силы воли недостаточно и как префронтальная кора зависит от оптимального уровня дофамина, чтобы запускать действия.

• Модель из 4 фаз: Научитесь ориентироваться в цикле Активация ➔ Фокус ➔ Выполнение ➔ Завершение.

• 100 практических стратегий: Непосредственные решения, сгруппированные в практичные «наборы инструментов», чтобы преодолеть паралич задач, продумать среду и выстроить привычки, которые сохраняются.

• Техники, адаптированные под СДВГ: Мощные методы, включая правило «5 минут», версию «Съешь лягушку» для СДВГ и Body Doubling.

Справочник и практичный спутник, который поможет вам наконец завершать начатое и сокрушать свои цели.