Эта книга предлагает практический способ двигаться вперед даже при падении мотивации, вместе с наукой о том, почему вы действуете именно так. Вы перестанете ждать «правильного» настроения и начнете использовать простой процесс принятия решений, который возвращает вас к действию, шаг за шагом.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

• Четкое представление о четырех мозговых системах, которые конкурируют за контроль над вашими решениями, чтобы вы могли определить, какая из них управляет, когда вы зависаете.

• Метод сопоставления триггеров, показывающий, что на самом деле запускает вашу избегание, чтобы вы перестали обвинять «недисциплинированность» в паттерне с конкретной причиной.

• Система замены привычки: сохраните сигнал и вознаграждение, поменяйте рутину и используйте планы «если—то», чтобы решение принималось до наступления момента.

• Инструменты «в моменте» на случай, когда приходит чувство: четырехшаговый метод STOP, называние эмоции, переосмысление тревоги как возбуждения и 24-часовое правило для чего угодно значимого.

• Как закрепить результат: аудит, который делает правильное действие легким в вашем окружении и на телефоне, плюс смена идентичности на основе ценностей, чтобы вы не полагались только на силу воли.

• Вызов на перенастройку на 30 дней: по одному небольшому действию в день, по порядку, основанный на всем содержимом книги.

КАК ЭТО ПОМОГАЕТ

• Преобразуйте расплывчатые намерения в конкретный план на следующие 10–30 минут.

• Разорвите цикл задержки, переосмысления и начала заново с нуля.

• Развивайте дисциплину через выполнение, а не ждите, пока появится уверенность.

• Продолжайте двигаться, когда становится тяжело, независимо от того, упало ли ваше энергоуровень, колеблется ли ваша уверенность или ваш день пошёл не так.

ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ

• Любому, кто застрял в прокрастинации и думает: «Начну, когда почувствую готовность».

• Людям, чьи крупные цели застают из-за того, что эмоции берут верх в первом шаге.

• Любому, кто хочет повторяемый способ действовать, а не только планировать.

Покупая это, вы получите простую систему, которую можно использовать сегодня для выполнения задач, когда ваши чувства расходятся. Вы уйдете с ясным подходом, который можно применить немедленно, что означает больше последовательности и меньше дней с нулевым стартом.