Планнер, созданный с учетом того, как фактически работает внимание при ADHD, а не как это хотелось бы в рамках культуры продуктивности. Рабочая тетрадь начинается с установленного фона простым языком — задержка созревания префронтальной коры, сигналы дофамина и норэпинефрина, наследуемость, система мотивации на основе интереса — затем превращает каждое открытие в инструмент, который можно распечатать. Раздел 1 — полный самооценочный тест на 18 паттернов (9 — дефицит внимания, 9 — гиперреактивность/импульсивность) с тремя клиническими «воротами», объясненными честно: это размышление, а не диагноз, и страница точно подскажет, что принести специалисту, если картина подходит. Затем следует: система внешнего захвата из трёх компонентов с правилом обработки входящих писем; набор инструментов по избеганию времени (практика оценки с множителями 1,5x/2,0x, видимые таймеры, подписанные сигналы); пять протоколов начала задачи в порядке приоритета запуска — от 2-минутного входа до аудита сопротивления, каждый с карточкой задачи для вырезания; мозговой штурм плюс приоритетная матрица с учетом ADHD и правило топ-3; дневники с тайм-боксами, мероприятиями с временем удаления и обрядом отключения на 2 минуты; страница еженедельного обзора с восемью шагами; лестницы перехода (10-5-1) и правила входа/выхода в гиперфокус; протокол 90-секундной эмоциональной вспышки и карта приема критики; дизайн окружения с аудитом отвлекающих факторов и готовым меню дофамина; дорожка сна, журнал движения и трекер лекарств на дни приема; недельный план по 30-дню перезапуска с правилом перезапуска на случай отклонения; и карманная справка. Включает четкое медицинское предупреждение — это планирование и саморефлексия, а не медицинская консультация. Разрешено печатать неограниченное количество копий, форматы Letter и A4, мгновенная загрузка.