ADHD-Friendly Daily Planner — 20 страниц, Low-Friction Edition, готов к печати на A4 или US Letter.

Большинство планеров создаются для людей, которые обожают планирование. В рассеянный день сорок пустых полей и часовая сетка становятся очередной вещью, которую не успеваешь. Этот планер работает наоборот: мало полей, крупные клетки, и страницы требуют минут, а не силы воли.

Внутри PDF:

• 8 ежедневных страниц «Сегодня»: одна обязательная задача (если она случается — день засчитывается), две дополнительные задачи на усмотрение, таймер-бодиголд, заранее записанное меню дофамина и строка «устройся для tonight-you» для вечернего завершения
• 3 страницы еженедельной перезагрузки: одно большое поле для мозгового dump’а, затем выбрать 3 победы из кучи
• 2 листа «лавина задач»: большая задача, которую вы постоянно обходите, разбита на шаги по 10 минут с таймером «начни сейчас»
• 2 карты энергии: девять частей дня, оцененных от 1 до 5, чтобы основные дела попадали в пиковые часы, а не сталкивались с вашим расписанием
• 5 дневников малых побед: небольшие подсчёты, и запись этого — способ пережить неделю

Никакого часового расписания намеренно. Никаких серий, которые нужно поддерживать, никаких дат, чтобы не отставать: всё без дат, и пропущенная неделя ничего не стоит.

Обе размера приходят в одной загрузке: planner-a4.pdf и planner-letter.pdf, идентичное содержание, адаптированное под ваш принтер. Каждая страница печатается в градациях серого, цвета не требуется. Поля предназначены под стандартные дыроколы, поэтому листы легко помещаются в папку или клипборд.

Это бумажный инструмент для структуры, а не лечения. Если вы работаете с врачом или терапевтом, этот планер станет хорошим попутчиком, но не заменой.

Без приложения, без учётной записи, без подписки. Распечатайте, запишите, готово.

Доставка: мгновенная загрузка, 2 PDF-файла (итого 40 страниц). Для личного использования.