The Quiet Strength ist ein eigenständig gestalteter Fitness- und Trainingsplaner mit 29 Seiten zum Ausdrucken, der dir hilft, das ganze Jahr über regelmäßiger und beständiger zu trainieren. Setze klare Ziele, entwirf einen 12-Wochen-Plan, halte jede Einheit fest und sieh zu, wie kleine Schritte Wirkung zeigen. Geeignet fürs Fitnessstudio, Heimtraining, Laufen oder Spazierengehen.

Das ist enthalten:

• PDFs in US Letter und A4 für den Druck bei 100 % Skalierung

• Anleitungsseite, Drucktipps, persönliche Trainingsmotivation und Ausgangslage

• Tracker für Körpermaße und Arbeitsblatt für Fitnessziele

• 12-Wochen-Programmübersicht und 2 Wochen-Trainingsplaner

• 4 Krafttrainingsprotokolle (Sätze, Wiederholungen, Gewicht), 2 Cardio-Protokolle

• Lauf- und Gehprotokoll, Routine für Dehnung und Beweglichkeit

• 2 monatliche Trainingskalender und eine 30-Tage-Challenge

• Tracker für Gewohnheiten, Wasser, Schlaf und Schritte

• Persönliche Bestleistungen, Übungsnotizen, Überprüfung der Regeneration

• Fortschrittsreflexion, 2 Monatsrückblicke, Notizen

Undatiert: Starte in einer beliebigen Woche und nutze den Planer jedes Jahr erneut. Keine medizinische Beratung. Nur für den persönlichen Gebrauch: Dateien dürfen nicht weiterverkauft oder geteilt werden.