Workouts, Mahlzeiten, Gewohnheiten und Fortschritte — alles in einem Planer. Setze deine Ziele, plane jede Woche, protokolliere deine Nahrung und Workouts und checke jeden Monat mit Messungen, Fotos und den Siegen, die die Waage nicht zeigen kann, ein. Es sind keine Daten gedruckt, sodass du an jedem Montag beginnen kannst. Drucke es aus oder nutze es auf einem Tablet, mit klickbaren Inhalten, die dich mit einem einzigen Fingertipp überall hinführen.

WAS ENTHALTEN IST (246 Seiten):

• Hyperlink-Inhaltsverzeichnis und Lesezeichen — jede Seite verweist auf das Inhaltsverzeichnis

• Mein Warum & Ziele: Start- und Zielgewicht, Fitness- und Gewohnheitsziele, Hindernisse und ein Plan

• Körpermaße-Tracker, eine 26-Wochen-Gewichtskurve zum Protokollieren der Messungen, Seiten für Fortschrittsfotos

• Meilensteine & Belohnungen, Trainingsplan (wöchentliche Aufteilung), persönliche Rekorde, Liste gesunder Grundnahrungsmittel

• 12 monatliche Abschnitte: Kalender mit Trainingskästchen, monatliche Ziele, ein monatliches Check-in (Messungen, Siege, was geändert werden muss) und ein 31-Tage-Gewohnheitstracker

• 52 zwei Seiten umfassende Wochenpläne: Wiegen, Fokus, Trainingsplan, Mahlzeitenvorbereitung, Einkaufsliste, tägliche Gewohnheiten (Wasser, Schritte, Schlaf, Training, Obst & Gemüse, Protein, eigene Gewohnheiten, Energie) und Erfolge außerhalb der Waage

• 60 tägliche Ernährungs- & Fitnesslogs: Wasser, Schritte, Schlaf, Gewicht, Mahlzeiten mit Kalorien und Protein, Trainingstabelle, wie ich mich fühlte

• 32 Trainingslogs (Übung × 4 Sätze), 12 wöchentliche Mahlzeitenpläne mit Einkaufslisten, linierte und Punkte-Gitter-Notizen

FUNKTIONEN:

• Undatiert — starte jede Woche, jedes Jahr

• Passt mit Pfund oder Kilogramm, Zoll oder Zentimeter

• Zwei Größen enthalten: US Letter und A4

• Zu Hause ausdrucken, beidseitig bedarfsgerecht (wöchentliche Doppelseiten liegen sich gegenüber)

• Funktioniert in GoodNotes, Notability, Xodo und anderen PDF-Anmerkungs-Apps — dupliziere tägliche Logs so oft du brauchst

• Sprache: Englisch

WIE ES FUNKTIONIERT:

1. Sofort kaufen und herunterladen.

2. Schreibe dein Warum, nimm deine ersten Messungen vor und plane deine Meilensteine.

3. Plane jede Woche, protokolliere deine Tage und checke jeden Monat ab.

LIZENZ: Nur für den persönlichen Gebrauch. Drucke beliebig viele Kopien für dich selbst. Weiterverkauf oder Teilen der Datei ist nicht erlaubt.

Dies ist ein digitales Produkt — nichts wird versendet.

Sprich vor dem Beginn einer neuen Trainings- oder Ernährungsplanung mit deinem Arzt. Dieser Planer ist ein Tracking-Tool und gibt keinerlei medizinische oder ernährungsbezogene Beratung.