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12-Wochen Hybrid-Stärke + Cross-Training Programm
Ein 12-wöchiges hybrides Kraft- und CrossFit-ähnliches Konditionstraining, 5 Trainingstage pro Woche, für Anfänger bis Fortgeschrittene.
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Kaufoptionen ansehenProduktbeschreibung
Dieses 12-wöchige Hybridprogramm kombiniert strukturiertes Krafttraining mit CrossFit-ähnlicher Kondition, um Muskeln aufzubauen, während Arbeitskapazität und allgemeine Fitness verbessert werden.
Programm-Highlights:
• 5 Trainingstage pro Woche, 2 Erholungstage
• Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene
• Bewegungsersatzmöglichkeiten für jedes Übungsbeispiel (bei begrenzter Ausrüstung oder Fertigkeitsstand)
• RPE (Intensität) Anleitung für jede Sitzung
• Strukturierte Phasen: Foundation & Technique (Woche 1–4), Progressive Overload (Woche 5–8), Strength & Performance (Woche 9–11) und eine Deload-Woche (Woche 12)
• Wöchentlicher Fortschritts-Tracker zum Protokollieren von Körpergewicht, Schlaf, Energie und Kraftdaten
• Grundlagen zu Ernährung und Erholung enthalten
Entworfen von Amir Hossein Mahdavian. Dieses Programm dient ausschließlich allgemeinen Bildungs- und Fitnesszwecken und ersetzt keine individuelle Coaching- oder medizinische Beratung.
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12-Wochen Hybrid-Stärke + Cross-Training Programm
Ein 12-wöchiges hybrides Kraft- und CrossFit-ähnliches Konditionstraining, 5 Trainingstage pro Woche, für Anfänger bis Fortgeschrittene.
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Preis
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