TrimCore 21 ist ein 21-tägiges Taille- und Core-Programm, das um EIN wiederholendes 7-Tage-Wochen-Template aufgebaut ist (Samstag bis Freitag), sodass Sie jede Woche keinen neuen Plan lernen müssen.

Was enthalten ist:

• 7 vollständig detaillierte Trainingstage (Core Activation, Ganzkörper-Kraft, Core Circuit + Conditioning, Aktive Erholung, Ruhe)

• Klare Sätze und Wiederholungen für jede Übung, mit einer kurzen Anleitung zur korrekten Ausführung

• Eine wöchentliche Fortschrittsanleitung, die genau zeigt, wie Woche 2 und 3 angepasst werden

• Ein 21-Tage-Fortschrittslog zur Erfassung des Taillenumfangs, des Gewichts und der Energie

• Sicherheitshinweise und allgemeine Orientierung

Ehrliche Erwartungen: Taillenumfang kann sich in 21 Tagen oft verbessern, dank verringerter Blähungen, besserer Haltung und stärkerem Core — aber Ergebnisse variieren je nach Person, Ausgangslage, Schlaf und Ernährung. Spot-Reduktion von Fett ist physiologisch nicht möglich; dieses Programm baut Core-Stärke auf und unterstützt den allgemeinen Fettverlust durch konsistentes Training.

Entworfen von Amir Hossein Mahdavian. Dieses Programm dient ausschließlich allgemeinen Bildungs- und Fitnesszwecken und ist kein Ersatz für individuelle Beratung oder medizinischen Rat.