GetlyГайды и руководства
Муай Тай для начинающих
30-дневное руководство по тренировкам для развития ударной техники, выносливости и дисциплины.
Описание товара
Начните свое путешествие в Муай Тай с простой, структурированной 30-дневной программой, созданной специально для начинающих.
Muay Thai for Beginners дает практическое основание в ударной технике, движении, выносливости и тренировочной дисциплине, не перегружая вас продвинутыми техниками.
Внутри вы узнаете:
🥊 Основы Муай Тай
Расслабленная стойка и защитная позиция
Работа ногами и перемещение
Дыхание и баланс
Интенсивность тренировок и восстановление
🥋 Основные техники
Джеб и кросс
Лок вперед
Удары задней ногой
Тип
Базовая техника колена
Теневой бой
Начальные комбинации
🔥 30-дневная программа тренировок
4 тренировочных дня в неделю
Постепенная недельная структура
Сессии теневого боя
Упражнения на выносливость
Дни восстановления
Постепенный прогресс от основ к комбинациям
📊 Учебник по тренировкам
Еженедельный трекер прогресса
Журналы сессий
Обзор дня 30
Личные цели и заметки
🎯 После дня 30 узнайте, как продолжать прогрессировать, ввести более продвинутые тренировки и безопасно перейти к работе на лапах, работа на мешке, оборонительные упражнения, клинч и контролируемый спарринг.
Идеально подходит для:
Начинающих, любителей фитнеса, новичков в боевых искусствах и всех, кто хочет структурированное введение в Муай Тай.
Формат: PDF цифровая книга
Язык: английский
Длительность программы: 30 дней
Что вы получите
1 файл · 3.06 MB
- Muay_Thai_for_Beginners.pdfPDF · 3.06 MB
Гайды и руководства
Муай Тай для начинающих
30-дневное руководство по тренировкам для развития ударной техники, выносливости и дисциплины.
Теги
Частые вопросы
Доступ открывается сразу?
Да. Это цифровой товар — скачать его можно сразу после оплаты, прямо из своей библиотеки.
Можно ли использовать в коммерческих проектах?
Условия лицензии задаёт продавец. Перед покупкой прочитайте описание товара — там указаны ограничения на личное, коммерческое и клиентское использование.
Какие условия возврата?
Покупка защищена гарантией возврата в течение 30 дней. Если что-то не так, запросите возврат в своём заказе — заявку рассматривает команда Getly.
Какие форматы и размеры файлов я получу?
Вы скачаете файлы в том виде, в каком их подготовил продавец (около 3.06 MB). Форматы указаны в характеристиках и описании товара.
Обновления бесплатны?
Да — когда продавец выпускает новую версию, вы можете бесплатно скачать актуальные файлы из своей библиотеки. Последние изменения смотрите в истории версий.
Цена
$1.99
