Приливы, плохие ночи, туман в голове, перепады настроения, нерегулярные месяцы: перименопауза и менопауза могут приносить десятки симптомов, которые то приходят, то уходят. Этот трекер помогает увидеть закономерности примерно за минуту в день и даёт чёткие записи, которые можно показать врачу. Без дат: 12 месяцев, которые начинаются, когда удобно вам. Распечатайте или используйте на планшете.

ЧТО ВНУТРИ (70 страниц):

• Как пользоваться трекером

• Обо мне: данные о здоровье, заболевания, аллергии, семейный анамнез, мои врачи

• Оценка симптомов «Откуда я начинаю» и «Через шесть месяцев» (22 симптома по шкале 0–3)

• Трекер цикла на 12 месяцев для нерегулярных менструаций

• 12 месяцев, по 4 страницы на каждый:

– Ежедневная таблица симптомов: оценивайте 15 частых симптомов от 0 до 3 каждый день, плюс свои собственные

– Таблица сна, настроения и энергии: часы сна, пробуждения ночью, стресс, физическая активность, алкоголь, кофеин, лекарства

– Журнал приливов и ночной потливости со временем, силой, длительностью и возможным провокатором

– Итоги месяца: самые сильные симптомы, что помогло, что ухудшило, вопросы врачу

• 4 страницы для визита к врачу: о каких симптомах сказать, вопросы, что сказал врач, дальнейшие шаги

• Список лекарств и добавок

• Трекер лечения (ЗГТ или другие методы): что улучшилось, побочные эффекты

• Журнал результатов анализов, веса и артериального давления

• Поиск провокаторов: попробуйте одно изменение на две недели и посмотрите, что помогает

• Мой план заботы о себе и страницы для заметок

ОСОБЕННОСТИ:

• Без дат: начинайте с любого месяца

• В комплекте два формата: US Letter и A4

• Кликабельное содержание: работает в GoodNotes, Notability и Xodo

• Язык: английский

Этот трекер помогает замечать закономерности и разговаривать с врачом. Он не является медицинской рекомендацией.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

1. Купите и сразу скачайте.

2. Распечатайте или импортируйте в приложение для заметок.

3. Оценивайте симптомы каждый день и приносите итоги месяца на приём.

ЛИЦЕНЗИЯ: только для личного использования. Печатайте сколько угодно копий для себя. Перепродажа и передача файла другим лицам запрещены.

Это цифровой товар, физическая доставка не осуществляется.