Спокойный, структурированный спутник на месяц после расставания, от Moonlit Notes.

Каждый день содержит 3 коротких дословных вопроса для заполнения (30 дней, разделённых на Привычки/Путь к очищению, Разбор/Упорядочение, Восстановление и Взгляд вперёд). Практический контрольный список без контактов сопровождается вашим собственным шаблоном плана без контактов и заметкой о возврате вещей. Для самых трудных моментов есть 8 скриптов «до того, как отправишь сообщение» и 3 спокойных ответов исключительно по логистике для ситуаций совместного проживания, денег или детей.

Четыре полноформатных примера до/после показывают, как черновик в 1:40 a.m. превращается в запись в журнале, а горькое сообщение становится кратким, фактологическим уведомлением.

Этот журнал о вашем собственном восстановлении. Он не содержит тактик влияния на чувства другого человека, не устанавливает сроки улучшения и не обещает какого-либо конкретного результата.

Что входит (ZIP getly-product-breakup-30-day.zip, 9 файлов):

• START-HERE.pdf: 3 шага + что внутри

• START-HERE.md: то же самое, в виде текста

• 01-30-day-journal.md: 30 дней × 3 вопроса

• 02-no-contact-checklist.md: контрольный список + 2 шаблона

• 03-before-you-text-swaps.md: 8 обменов + 3 ответа по логистике

• helper-prompts.md: 4 дополнительных AI-промпта

• examples.pdf: 4 примера до/после

• examples.md: то же, в виде текста

• LICENSE.txt: личное использование

Как пользоваться (3 шага):

1. Распаковать и открыть START-HERE.pdf.

2. Каждый день отвечайте на 3 вопроса, заполняя поля [ ] (5–10 минут).

3. Когда захотите написать своему бывшему, ответьте на 3 вопроса в файле swap-scripts и напишите замену вместо этого.

Еще от Moonlit Notes: https://getly.store/store/moonlit-notes-mvas6jpf

Отказ от ответственности:

• Для саморефлексии и развлечения. Не заменяет терапию, медицинские, юридические или финансовые консультации.

• Не гарантирован результат: это инструменты письма, и как вы себя чувствуете или что произойдет дальше — не ours для предсказания.

• Ничто в этом наборе не предназначено для чтения, влияния или убеждения другого человека. Используйте только свою информацию, никоим образом не чужие данные, фото или приватные детали.

• Если вы находитесь в кризисе или думаете о самоповреждении, свяжитесь с местными службами экстренной помощи или линией кризисной поддержки (например, 988 в США).