Сделайте перерыв в употреблении алкоголя на 31 день, день за днём. Запишите свои причины, составьте план на случай триггеров и встреч с друзьями, каждый день отмечайте тягу, настроение, энергию и сон и наблюдайте, как растут сэкономленные деньги. Трекер без привязки к датам, поэтому подходит для «Сухого января», «Трезвого октября» или любого месяца по вашему выбору. Распечатайте его или используйте на планшете.

ЧТО ВНУТРИ (54 страницы):

• Как пользоваться трекером и что делать, если вы выпили (без стыда, продолжайте завтра)

• Мои причины: зачем я это делаю, как хочу себя чувствовать, кто меня поддерживает, еженедельные награды

• Чек-ины на 1-й и 31-й день для сравнения энергии, настроения, сна, кожи, концентрации и тревожности

• Употребление алкоголя до челленджа: честная отправная точка

• Триггеры и план, безалкогольные напитки, которые стоит попробовать, что сказать, когда предлагают выпить

• SOS при тяге: 16 занятий вместо алкоголя, а также ваши идеи и кому позвонить

• План на случай встреч с друзьями с запасными вариантами ухода

• 31-дневная таблица челленджа для раскрашивания и банка сэкономленных денег

• 31 страница ежедневного чек-ина: сегодня без алкоголя, тяга от 1 до 10, настроение, энергия, сон, вода, что помогло, что было трудно, благодарность

• 4 еженедельных чек-ина

• Итоговая рефлексия и план «После челленджа»

• 6 карточек с рецептами безалкогольных коктейлей и страницы для заметок

ОСОБЕННОСТИ:

• Без привязки к датам: начинайте в любой день, в любом месяце

• В комплекте два размера: US Letter и A4

• Кликабельное оглавление: работает в GoodNotes, Notability и Xodo

• Язык: английский

Этот трекер является вспомогательным инструментом, а не медицинской рекомендацией. Если вы употребляете много алкоголя или пьёте каждый день, поговорите с врачом, прежде чем прекращать.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

1. Купите и сразу скачайте.

2. Распечатайте или импортируйте в приложение для заметок.

3. Заполните раздел «Мои причины», а затем по одной странице в день в течение 31 дня.

ЛИЦЕНЗИЯ: только для личного использования. Печатайте для себя столько копий, сколько нужно. Перепродажа и передача файла другим запрещены.

Это цифровой товар, физическая доставка не осуществляется.