The Quiet Mind est un journal imprimable original de 30 pages dédié au self-care et au bien-être, pour ralentir, faire le point avec vous-même et construire de petites habitudes bienveillantes. Observez comment vous vous sentez, videz un esprit surchargé, faites le plein d'énergie et regardez en arrière avec douceur. Vert sauge doux, lavande et crème chaleureux, avec des brins de lavande, des piles de galets, une tasse de thé et des ondes de respiration.

Au programme :

- PDF au format US Letter et A4, conçus pour être imprimés à l'échelle 100 %

- Page d'explications, sommaire, bilan self-care hebdomadaire, semaine bien-être

- Page bien-être quotidienne : humeur, énergie, sommeil, eau, mouvement, gratitude

- Suivi d'humeur mensuel, suivi d'habitudes, journal du sommeil, eau et mouvement

- Nommer l'émotion, journal de gratitude, soucis et vide-cerveau

- Fiche pour reformuler une pensée et boîte à outils du calme

- Menu self-care, routine du matin et du soir, listes de réconfort et de joie

- Limites, ce qui donne et ce qui draine l'énergie, détox numérique, objectifs en petites étapes

- Affirmations, lettre bienveillante à soi-même, réflexions, 12 pistes d'écriture

Sans dates : commencez n'importe quel jour. Usage personnel uniquement. Un outil d'écriture, pas un avis médical.