L'agenda adapté au TDAH

Des outils non datés pour les cerveaux qui ne fonctionnent pas en ligne droite.

Vous connaissez la chanson : un joli agenda, de grands projets, et au troisième jour vous avez déjà décroché et il reste là à vous juger. Celui-ci est différent. Il n'est pas construit autour de la discipline ou des séries. Il est construit autour du fonctionnement réel d'un cerveau TDAH : par à-coups, avec des points de friction qu'il faut contourner par la conception, pas supprimer à force de volonté.

Chaque page résout un problème précis : trop de pensées à la fois, une tâche qui semble trop grosse pour commencer, un suivi d'habitudes qui punit un jour manqué. Pas de honte, pas de culpabilité, pas de série parfaite à protéger. Juste des outils que vous pouvez vraiment utiliser.

Au programme (14 pages) :

✅ Une page Vide-cerveau pour sortir de votre tête toutes les pensées qui s'emballent et les poser sur le papier

✅ Un planificateur quotidien de tri (Doit / Devrait / Veut) pour que votre liste cesse de traiter un e-mail de 5 minutes comme un projet de 2 heures

✅ Un planificateur par blocs de temps pour donner une forme souple à votre journée, pas un emploi du temps voué à l'échec

✅ Une vue hebdomadaire pour voir la situation d'ensemble sans être submergé

✅ Une fiche de décomposition des tâches qui transforme l'« impossible » en « fais juste cette toute petite étape »

✅ Un suivi d'habitudes sans honte : des points partiels pour s'être présenté, même un peu

✅ Un journal d'énergie et de concentration pour trouver vos vraies heures productives

✅ Une grille mensuelle non datée : commencez n'importe quel mois, n'importe quel jour

✅ Une page « Quand vous êtes bloqué » pour la paralysie des tâches et la sensation d'être débordé

✅ Une liste de contrôle de remise à zéro pour prendre soin de soi, avec les bases qui rendent tout le reste possible

À qui s'adresse-t-il :

À toute personne avec un cerveau TDAH (diagnostiqué ou non) qui en a assez des agendas qui partent du principe que la volonté est le problème. Sans dates, il n'y a donc pas de mauvais jour pour commencer.

Format : téléchargement numérique instantané, PDF à imprimer chez soi (US Letter, 14 pages)