Faites une pause d'alcool de 31 jours, un jour à la fois. Notez vos raisons, préparez-vous face à vos déclencheurs et aux événements sociaux, faites chaque jour le point sur vos envies, votre humeur, votre énergie et votre sommeil, et regardez grossir l'argent que vous économisez. Sans dates, il convient pour le Dry January, le Sober October ou le mois de votre choix. Imprimez-le ou utilisez-le sur votre tablette.

CE QUI EST INCLUS (54 pages) :

• Comment utiliser le tracker et que faire si vous buvez un verre (sans culpabilité, reprenez demain)

• Mon pourquoi : raisons, comment je veux me sentir, qui me soutient, récompenses hebdomadaires

• Bilans des jours 1 et 31 pour comparer énergie, humeur, sommeil, peau, concentration et anxiété

• Consommation avant le défi : un point de départ honnête

• Déclencheurs et plan, boissons sans alcool à essayer, quoi répondre quand on vous propose un verre

• SOS envies : 16 choses à faire à la place, plus vos propres idées et qui appeler

• Plan pour les événements sociaux avec plans de sortie

• Tableau du défi de 31 jours à colorier et un bocal d'argent économisé

• 31 pages de suivi quotidien : sans alcool aujourd'hui, envies de 1 à 10, humeur, énergie, sommeil, eau, ce qui a aidé, ce qui a été difficile, gratitude

• 4 bilans hebdomadaires

• Rétrospective et plan « Après le défi »

• 6 fiches de recettes de mocktails et pages de notes

CARACTÉRISTIQUES :

• Sans dates : commencez n'importe quel jour, n'importe quel mois

• Deux formats inclus : US Letter et A4

• Sommaire cliquable : fonctionne dans GoodNotes, Notability et Xodo

• Langue : anglais

Ce tracker est un outil de soutien et non un avis médical. Si vous buvez beaucoup ou tous les jours, parlez-en à un médecin avant d'arrêter.

COMMENT ÇA MARCHE :

1. Achetez et téléchargez instantanément.

2. Imprimez-le ou importez-le dans votre application de prise de notes.

3. Remplissez votre pourquoi, puis une page par jour pendant 31 jours.

LICENCE : usage personnel uniquement. Imprimez autant d'exemplaires que vous voulez pour vous-même. La revente ou le partage du fichier n'est pas autorisé.

Il s'agit d'un produit numérique : rien ne sera expédié.