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COME SANO DESPUÉS DE LOS 35: La guía hormonal que nadie te dio
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Guía práctica de alimentación para mujeres de 35 a 50 años: cambios hormonales, el método del plato inteligente, recetas y un plan de 4 semanas.
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Después de los 35, el cuerpo de la mujer cambia: el estrógeno fluctúa, el cortisol se dispara con más facilidad, la masa muscular disminuye y la insulina trabaja de otra forma. Esta guía explica estos cambios y cómo alimentarte con inteligencia, sin contar calorías ni vivir de privaciones.
Qué incluye:
- Los 4 cambios hormonales que afectan tu metabolismo después de los 35
- Los 5 pilares de una alimentación equilibrada
- El método del plato inteligente para armar cualquier comida
- Cómo comer según tu ciclo menstrual, perimenopausia o menopausia
- Estrategias para manejar los antojos sin fuerza de voluntad
- 15 recetas rápidas (desayunos, almuerzos y cenas) de 5 a 20 minutos
- Un plan progresivo de 4 semanas que construye hábitos duraderos
- Cómo comer sano con familia, trabajo y poco tiempo
- Hábitos de bienestar: hidratación, movimiento, sueño y manejo del estrés
- Un diario de reflexión semanal como bonus
Ideal para mujeres que sienten que su cuerpo cambió y que lo que les funcionaba a los 25 ya no funciona.
Aviso: esta guía tiene fines educativos y no sustituye el consejo de un médico ni de otro profesional de salud. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier dieta o régimen de suplementos.
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COME SANO DESPUÉS DE LOS 35: La guía hormonal que nadie te dio
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Guía práctica de alimentación para mujeres de 35 a 50 años: cambios hormonales, el método del plato inteligente, recetas y un plan de 4 semanas.
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Questions fréquentes
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