TrimCore 21 — это 21-дневная программа тренировки талии и кора, основанная на одного повторяющемся недельном шаблоне на 7 дней (суббота по пятницу), чтобы каждый раз не учиться новому плану.

Что входит:

• 7 полностью детализированных дней тренировок (Активизация кора, Общая силовая тренировка, Кора и круговая кардио-нагрузка, Активное восстановление, Отдых)

• Четкие подходы и повторения для каждого упражнения, с кратким описанием техники выполнения для правильной формы

• Пошаговое руководство по прогрессии по неделям, точно показывающее, как корректировать недели 2 и 3

• Трекер на 21 день для записи измерения талии, веса и уровня энергии

• Примечания по безопасности и общие рекомендации

Честные ожидания: измерения талии часто улучшаются за 21 день за счет снижения вздутия, лучшей осанки и укрепления кора — но результаты варьируются в зависимости от человека, исходной точки, сна и питания. Локальная потеря жира не физиологически возможна; эта программа развивает силу кора и поддерживает общую потерю жира через последовательные тренировки.

Разработано Амир Хоссейн Махдовианом. Эта программа предназначена для общих образовательных и фитнес-целей и не заменяет индивидуальное наставничество или медицинские консультации.