Говорите «нет» уверенно. Берегите свой покой. Перестаньте позволять чувству вины решать за вас.

The Boundary Reset - это практическая цифровая рабочая тетрадь на 86 страниц для взрослых, которые хотят выстраивать более здоровые границы, говорить «нет» без чувства вины и ясно выражать свои потребности.

ЧТО ВНУТРИ

• Самооценка из 24 утверждений, которая покажет, где вы находитесь сейчас

• 21-дневная программа в три недели: «Осознайте свои шаблоны», «Обретите свой голос», «Отстаивайте свою позицию»

• Каждый день включает короткий урок, реалистичный пример, упражнение с подсказками, готовые формулировки, небольшое ежедневное задание и вопросы для размышления

• 60 жизненных ситуаций (семья, друзья, романтические отношения, работа, время, деньги, личное пространство, цифровая среда, чувство вины, повторяющиеся нарушения), для каждой по 3 ответа: мягкий, твёрдый и окончательный (всего 180 ответов)

• 10 коротких экстренных ответов для трудных моментов

• План поддержки на 90 дней с трекерами и еженедельными обзорами

• Ваше личное заявление о границах и план дальнейших шагов

ФОРМАТ

• PDF, формат US Letter, с заполняемыми полями, чтобы вы могли печатать ответы, или распечатайте и заполняйте от руки

• Кликабельное оглавление

ВАЖНО

Это образовательный материал для самопомощи. Он не является терапией, диагностикой или профессиональной консультацией. Если вы в опасности, обратитесь в местные экстренные службы.