Часы возвращаются на один час в 2:00 AM в воскресенье, 1 ноября 2026 года (США). Этот распечатанный план поможет вам смещать время отхода ко сну, бодрствования и дневного сна вашего ребенка немного позже каждый день до изменения, чтобы новое время казалось обычным как можно скорее.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО (7 страниц, 4 PDF-файла):

• Страница 1: как это работает и какой план выбрать

• Страница 2: Пример плана A, заполненный для времени отхода ко сну 19:30

• Страница 3: Заполнение плана A – 4 дня, +15 минут в день (ср 28 окт до вс 1 ноя)

• Страница 4: Заполнение плана B – 6 дней, +10 минут в день (пн 26 окт до вс 1 ноя)

• Страница 5: пустой настраиваемый 7-дневный план (любые даты, любой размер шага)

• Страница 6: звездная карта сна для наклеек или галочек (7 дней, 3 цели)

• Страница 7: короткие общие советы родителям

ФАЙЛЫ: 4 PDF – цветной US Letter, черно-белый US Letter, цвет A4, черно-белый A4 – плюс README. Поставляется в виде одного .zip (примерно 0,3 МБ).

Обратите внимание / ЧТО ЭТО НЕ ДЕЛАЕТ:

• Не заполняемая PDF-форма: распечатайте и пишите ручкой.

• Никакой физический товар не отправляется; ничего не печатается за вас.

• Даты относятся к изменению часов в США 1 ноября 2026 года. Гавайи и большая часть Аризоны не переводят стрелки; другие страны переключаются по другим датам (используйте страницу пустого плана).

• Советы являются общими идеями, а не медицинскими рекомендациями. Если вы беспокоитесь о сне вашего ребенка, обратитесь к педиатру или врачу.

• Проверено на экране; мы не тестировали печать на бытовом принтере. Печатайте при 100% / Фактический размер.

Лицензия: личное использование (печать столько копий, сколько нужно для вашей семьи). Пожалуйста, не перепродавайте и не распространяйте файлы.

Сделано нашей небольшой мастерской. Шрифты: Poppins и Atkinson Hyperlegible (SIL Open Font License).