После 35 лет женский организм меняется: уровень эстрогена колеблется, кортизол легче повышается, мышечная масса уменьшается, а инсулин начинает работать иначе. Это руководство объясняет, что происходит и как питаться осознанно, без подсчета калорий и постоянных ограничений.

Что внутри:

- 4 гормональных изменения, влияющих на обмен веществ после 35 лет

- 5 основ сбалансированного питания

- Метод умной тарелки для составления любого приема пищи

- Как питаться с учетом менструального цикла, перименопаузы или менопаузы

- Как справляться с тягой к еде, не полагаясь на силу воли

- 15 быстрых рецептов завтраков, обедов и ужинов с приготовлением за 5-20 минут

- Поэтапный план на 4 недели для формирования устойчивых привычек

- Как питаться правильно, когда есть семья, работа и мало времени

- Привычки для хорошего самочувствия: питьевой режим, движение, сон и управление стрессом

- Бонус: дневник для еженедельного самоанализа

Для женщин, которые чувствуют, что их тело изменилось, а то, что помогало в 25 лет, больше не работает.

Обратите внимание: руководство предназначено для образовательных целей и не заменяет консультацию врача или другого специалиста в области здравоохранения. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять рацион или начинать прием добавок.