Простой, не давящий на психику журнал для формирования привычки ухода за собой за 5–10 минут в день. Распечатайте дома (US Letter) или запишите на нем с помощью приложения для аннотирования PDF.

Что внутри (37 страниц):

- Титульная страница + страница «Как пользоваться этим журналом»

- 30 ежедневных страниц, на каждой из которых своя подсказка для размышления (благодарность, границы, отдых, стресс, маленькие победы, самосострадание), рейтинги настроения/энергии/сна от 1 до 5, контрольный список основ ухода за собой (вода, движение, свежий воздух, полноценный прием пищи, перерыв на экран, общение), линейки для письма и строка «одна вещь на завтра»

- 5 еженедельных страниц для фиксации паттернов

Минималистичный черно-белый дизайн, удобный для печати и экономии чернил.

Личное использование. Мгновенная загрузка PDF.

Прозрачность: создано с помощью искусственного интеллекта. Это помощник по ведению дневника, а не терапия или медицинская консультация. Если у вас есть проблемы, обратитесь к квалифицированному специалисту или к местной горячей линии.