Sagen Sie selbstbewusst Nein. Schützen Sie Ihren inneren Frieden. Lassen Sie nicht länger Schuldgefühle entscheiden.

The Boundary Reset ist ein praktisches digitales Arbeitsbuch mit 86 Seiten für Erwachsene, die gesündere Grenzen setzen, ohne Schuldgefühle Nein sagen und ihre Bedürfnisse klar kommunizieren möchten.

DAS ERWARTET SIE

• Eine Selbsteinschätzung mit 24 Aussagen, die zeigt, wo Sie gerade stehen

• Ein 21-Tage-Programm in drei Wochen: Erkenne deine Muster, Finde deine Stimme, Bleib standhaft

• Jeder Tag enthält eine kurze Lektion, ein realistisches Beispiel, eine angeleitete Übung, sofort einsetzbare Formulierungen, eine kleine Tagesaufgabe und Reflexionsfragen

• 60 Alltagssituationen (Familie, Freunde, Partnerschaft, Arbeit, Zeit, Geld, Privatsphäre, digitales Leben, Schuldgefühle, wiederholte Grenzverletzungen), jeweils mit 3 Antworten: Sanft, Bestimmt und Endgültig (insgesamt 180 Antworten)

• 10 kurze Notfallantworten für schwierige Momente

• Ein 90-Tage-Plan zur Festigung mit Trackern und wöchentlichen Rückblicken

• Ihre persönliche Grenzerklärung und Ihr Plan für die nächsten Schritte

FORMAT

• PDF im Format US Letter mit ausfüllbaren Feldern, sodass Sie Ihre Antworten eintippen oder das Buch ausdrucken und von Hand ausfüllen können

• Anklickbares Inhaltsverzeichnis

WICHTIG

Dies ist ein Lehrmaterial zur Selbsthilfe. Es ist keine Therapie, keine Diagnose und keine professionelle Beratung. Wenn Sie in Gefahr sind, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst.