Machen Sie 31 Tage Pause vom Alkohol, Tag für Tag. Schreiben Sie Ihre Gründe auf, planen Sie für Auslöser und gesellschaftliche Anlässe, tragen Sie jeden Tag Verlangen, Stimmung, Energie und Schlaf ein und sehen Sie zu, wie sich das gesparte Geld summiert. Undatiert, daher geeignet für Dry January, Sober October oder jeden Monat Ihrer Wahl. Drucken Sie ihn aus oder nutzen Sie ihn auf Ihrem Tablet.

DAS IST ENTHALTEN (54 Seiten):

• So verwenden Sie den Tracker und was zu tun ist, wenn Sie doch etwas trinken (keine Schuldgefühle, morgen einfach weitermachen)

• Mein Warum: Gründe, wie ich mich fühlen möchte, wer mich unterstützt, wöchentliche Belohnungen

• Check-ins an Tag 1 und Tag 31, um Energie, Stimmung, Schlaf, Haut, Konzentration und Ängste zu vergleichen

• Trinken vor der Challenge: ein ehrlicher Ausgangspunkt

• Auslöser und Plan, alkoholfreie Getränke zum Ausprobieren, was Sie sagen, wenn man Ihnen ein Getränk anbietet

• Verlangen-SOS: 16 Dinge, die Sie stattdessen tun können, plus eigene Ideen und wen Sie anrufen können

• Plan für gesellschaftliche Anlässe mit Ausstiegsplänen

• 31-Tage-Challenge-Übersicht zum Ausmalen und ein Spardose-Glas für gespartes Geld

• 31 tägliche Check-in-Seiten: heute alkoholfrei, Verlangen 1-10, Stimmung, Energie, Schlaf, Wasser, was geholfen hat, was schwer war, Dankbarkeit

• 4 wöchentliche Check-ins

• Rückblick-Reflexion und Plan „Nach der Challenge“

• 6 Mocktail-Rezeptkarten und Notizseiten

MERKMALE:

• Undatiert: starten Sie an jedem Tag, in jedem Monat

• Zwei Größen enthalten: US Letter und A4

• Klickbares Inhaltsverzeichnis: funktioniert in GoodNotes, Notability und Xodo

• Sprache: Englisch

Dieser Tracker ist ein Unterstützungswerkzeug und keine medizinische Beratung. Wenn Sie viel oder täglich trinken, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie aufhören.

SO FUNKTIONIERT ES:

1. Kaufen und sofort herunterladen.

2. Ausdrucken oder in Ihre Notiz-App importieren.

3. Füllen Sie Ihr Warum aus, danach 31 Tage lang eine Seite pro Tag.

LIZENZ: nur für den persönlichen Gebrauch. Drucken Sie so viele Kopien für sich selbst aus, wie Sie möchten. Der Weiterverkauf oder die Weitergabe der Datei ist nicht erlaubt.

Dies ist ein digitales Produkt, es wird nichts versendet.