Ab 35 verändert sich der weibliche Körper: Der Östrogenspiegel schwankt, Cortisol steigt leichter an, die Muskelmasse nimmt ab und Insulin wirkt anders. Dieser Ratgeber erklärt dir diese Veränderungen und zeigt, wie du dich bewusst ernährst, ohne Kalorien zu zählen oder ständig verzichten zu müssen.

Das erwartet dich:

- Die 4 hormonellen Veränderungen, die deinen Stoffwechsel ab 35 beeinflussen

- Die 5 Säulen einer ausgewogenen Ernährung

- Die clevere Tellermethode, mit der du jede Mahlzeit zusammenstellst

- Wie du deine Ernährung an deinen Menstruationszyklus, die Perimenopause oder die Menopause anpasst

- Strategien gegen Heißhunger, die keine Willenskraft erfordern

- 15 schnelle Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen mit 5 bis 20 Minuten Zubereitungszeit

- Ein aufeinander aufbauender 4-Wochen-Plan für dauerhafte Gewohnheiten

- Wie du dich trotz Familie, Arbeit und wenig Zeit gesund ernährst

- Gewohnheiten für dein Wohlbefinden: ausreichend trinken, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung

- Als Bonus: ein Tagebuch zur wöchentlichen Reflexion

Ideal für Frauen, die spüren, dass sich ihr Körper verändert hat und das, was mit 25 funktioniert hat, heute nicht mehr hilft.

Hinweis: Dieser Ratgeber dient der Information und ersetzt keine Beratung durch einen Arzt oder eine andere medizinische Fachperson. Sprich mit deinem Arzt, bevor du eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst.