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90-Tage Gewohnheiten-Tracker-Spreadsheet — Streak-Formeln + Wöchentliche Überprüfung (Google Sheets & Excel)
90-day tracker: 12 habits over 90 day columns, live streak and done-count formulas, 8-week review rows. Two CSVs, Sheets and Excel.
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Ein 90-Tage-Gewohnheiten-Tracker-Spreadsheet für Google Sheets und Excel. 12 Gewohnheiten, 90 Tage Spalten, Live-Streak-Formeln und ein wöchentlicher Überprüfungsblatt. Sie markieren jeden Tag ein x oder m, die Formeln zählen die Streaks. Keine Add-Ons, keine Skripte, kein Abonnement.
Was Sie erhalten (zwei CSV-Dateien + Setup-Anleitung):
- Gewohnheiten-Tracker (habits.csv) - 12 vorbenannte Gewohnheiten über Fokussierung / Gesundheit / Geist / Arbeit: Deep Work, Training, Lesen, kein-Handy-Morgen, Schlaf vor 23 Uhr, 2 L Wasser, Journaling, Inbox Zero, Side-Project-Stunde, Dehnung, 30-Minuten-Spaziergang, Dankesnotiz. 90-Tage-Spalten (D1-D90) pro Gewohnheit. Umbenennen oder eigene Zeilen hinzufügen.
- Live-Streak-Formeln - Die Streak-Spalte findet Ihren letzten markierten Tag: Ist es ein x, zählt es den aktuellen Lauf bis zum letzten Fehler zurück, ist es ein m, zeigt es 0, damit Sie neu starten wissen. Die Spalte "Done of 90" zählt jedes x in der Zeile. Standardfunktionen nur (IF, SUMPRODUCT, MAX, COLUMN, COUNTIF), funktionieren in Google Sheets und Excel ohne Array-Eingabe.
- Wöchentliche Überprüfung (weekly-review.csv) - 8 Wochenzeilen mit vorausgefüllten Tagbereichen (Day 1-7 bis Day 50-56, Zeilen hinzufügen, um bis Day 90 weiterzumachen) und drei Aufforderungen: Erfolge, Fehltritte und eine Anpassung für die nächste Woche.
Warum ein Tracker mit Formeln statt einer App: kein Konto, keine Benachrichtigungen, keine monatliche Gebühr. Eine einzige Tabelle, die Sie über 13 Wochen ausfüllen, und die Streak-Zahlen aktualisieren sich, während Sie tippen.
Setup dauert 2 Minuten: In Google Sheets → Datei → Importieren → CSVs hochladen. In Excel die CSV-Dateien direkt öffnen. Die ersten drei Zeilen enthalten Beispielmarkierungen, damit Sie sehen, wie sich die Streaks bewegen; dann löschen Sie sie und beginnen mit Tag 1.
Ehrliche Hinweise: Dies zählt Tage, es erinnert Sie nicht – keine Benachrichtigungen oder App-Synchronisation. Formeln werden durch Python-Logik-Checks und Syntaxprüfung verifiziert, nicht durch Öffnen in Excel/LibreOffice.
Lizenz: private und kommerzielle Nutzung. Kein Weiterverkauf des Pakets so wie es ist oder mit geringen Änderungen.
Das bekommst du
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90-Tage Gewohnheiten-Tracker-Spreadsheet — Streak-Formeln + Wöchentliche Überprüfung (Google Sheets & Excel)
90-day tracker: 12 habits over 90 day columns, live streak and done-count formulas, 8-week review rows. Two CSVs, Sheets and Excel.
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