Ein einfaches, wenig druckintensives Journal zum Aufbau einer Selbstfürsorge-Routine in 5-10 Minuten am Tag. Zu Hause ausdrucken (US Letter) oder mit einer PDF-Annotierungs-App darauf schreiben.

Was drin ist (37 Seiten):

- Leerseite + Seite »So verwenden Sie dieses Journal«

- 30 tägliche Seiten, jede mit einer anderen Reflexionsfrage (Dankbarkeit, Grenzen, Ruhe, Stress, kleine Erfolge, Selbstmitgefühl), Stimmungs-/Energie-/Schlafbewertungen 1-5, eine Checkliste für Grundlegendes der Selbstfürsorge (Wasser, Bewegung, frische Luft, echte Mahlzeit, Bildschirmpause, Verbindung), liniertes Schreibfeld und eine Zeile »eine Sache für morgen«

- 5 wöchentliche Check-in-Seiten zur Mustererkennung

Minimales Schwarz-Weiß-Design, druckerfreundlich und tintensparend.

Persönliche Nutzung. Sofortiger PDF-Download.

Transparenz: Mit KI-Unterstützung erstellt. Dies ist eine Hilfestellung zum Journaling, kein Therapie- oder medizinischer Rat. Wenn Sie Unterstützung benötigen, wenden Sie sich bitte an eine qualifizierte Fachperson oder eine lokale Hilfsstelle.