А що, як почуватися добре залежить не від вашої сили волі, а від вашого методу?

Тижні «беремо себе в руки», застосунки, що стежать за кожним шматочком, суворі методи, які тримаються кілька днів, а потім руйнуються... Ви це знаєте. І знаєте, що від цього лишається: втома, зневіра, відчуття, що завжди починаєте з нуля.

Цей посібник - не черговий суворий метод. Він не просить вас нічого зважувати, нічого рахувати, нічого забороняти. Він пропонує інше: зрозуміти, як працює ваше тіло, і день за днем повертати м'які звички, які йдуть вам на користь, без страждань і без розчарувань.

Протягом 21 дня, одна тема на день, у три етапи:

Зрозуміти (дні 1-7): чому суворі методи виснажують, що змінюється в жіночому тілі після 30 років, роль гормонів, справжні причини втоми, емоційного голоду, сну та стресу.

Прийняти (дні 8-14): їсти усвідомлено, скласти збалансовану тарілку без жодних підрахунків, питний режим, виявити ультраоброблені продукти та прихований цукор, рухатися м'яко, запровадити заспокійливий ранковий ритуал.

Закріпити (дні 15-21): приборкати бажання поїсти, не збитися з курсу в соціальному житті, пережити моменти, коли здається, що нічого не змінюється, помиритися зі своїм тілом і закріпити звички, що залишаться на все життя.

Кожен розділ читається за 10-15 хвилин і закінчується невеликою конкретною дією. Одна на день. Не більше.

У подарунок: ваш спрощений список покупок, 10 ідей ситних сніданків і щоденник на 21 день для друку.

Цей посібник адресовано жінкам від 30 до 50 років, які хочуть зрозуміти своє тіло, а не боротися з ним, і повернути стійку рівновагу в м'який спосіб.

Формат: електронна книга в PDF (60 сторінок), для читання на телефоні, планшеті чи комп'ютері. Миттєвий доступ після покупки, назавжди.

Camille Fontaine