Отношения закончились, и вам кажется, что часть вашей жизни замерла? Возможно, вы всё ещё пересматриваете фотографии, ждёте сообщения или вспоминаете разговоры. Может быть, вы понимаете, что нужно двигаться дальше, но пока не находите в себе душевных сил.

Volver a mí - практическое руководство, созданное, чтобы поддержать вас на этом пути. Благодаря понятным объяснениям, примерам из повседневной жизни, упражнениям для размышления и конкретным заданиям вы научитесь распознавать свои эмоции, принимать завершение отношений, справляться с воспоминаниями, устанавливать границы, восстанавливать самооценку и возвращаться к своим планам.

Книга не обещает, что вы быстро забудете человека, и не предлагает универсальной формулы. Её цель - помочь вам понять, что с вами происходит, и дать инструменты для постепенного восстановления душевного равновесия.

ЧТО ВЫ НАЙДЁТЕ ВНУТРИ

- Введение: перед началом, о том, что означает расставание и почему грусть, растерянность или облегчение естественны.

- Глава 1: когда всё меняется, учимся распознавать свои чувства.

- Глава 2: принять конец отношений, не отрицая их значимости.

- Глава 3: воспоминания больше не должны управлять вашей жизнью.

- Глава 4: учимся устанавливать границы без чувства вины.

- Глава 5: восстановить самооценку и осознать свою ценность.

- Глава 6: разорвать повторяющиеся сценарии и не причинять себе боль снова.

- Глава 7: заново выстроить свою жизнь и планы.

- Глава 8: новый этап, снова доверять себе.

- Десять упражнений для размышления.

- Пятнадцать вопросов для самопознания.

- Дополнительные ресурсы.

- План действий на 21 день.

- Заключение: ваша жизнь по-прежнему принадлежит вам.

ДЛЯ КОГО ЭТО РУКОВОДСТВО

Для взрослых женщин и мужчин, переживающих расставание, для тех, кто чувствует эмоциональную привязанность или не может перестать думать о бывшем партнёре, а также для читателей, которым нужно практичное и доступное руководство для самостоятельной работы над своей жизнью.

ВАЖНО

Это руководство - образовательный материал для личностного роста, который не заменяет психологическую или психиатрическую помощь. Если переживания сильные, длительные или существенно мешают повседневной жизни, обратитесь за профессиональной поддержкой. При непосредственном риске причинить себе вред срочно обратитесь за помощью по месту нахождения.

ФОРМАТ

Электронная книга в PDF, 21 страница, с упражнениями для выполнения в тетради. Можно читать на телефоне, планшете или компьютере.