Что если успех, красота, счастье или успехи другого человека не обязаны заставлять вас чувствовать себя меньше?

Что если вы сможете восхищаться другими, не сравнивая себя с ними — и, наконец, почувствовать больший покой в своей собственной жизни?

СЕКРЕТ СВОБОДЫ ОТ РЕВНОСТИ И ЗАЗНИ
Ключ к разрыву цикла сравнения и обретению внутреннего удовлетворения

Ревность и зависть могут тихо влиять на вашу уверенность, отношения, мотивацию, счастье и самооценку.

Вы можете замечать, что сравниваете свою внешность, карьеру, доход, отношения, образ жизни, достижения или прогресс с другими. Вы можете чувствовать дискомфорт, когда друг добивается успеха, бояться потерять кого-то, кого любите, постоянно проверять социальные сети, искать уверение или задаваться вопросом, почему чье-нибудь счастье так сильно влияет на вас.

Проблема заключается не только в самом ощущении.

Глубокая проблема — в том, что происходит после появления чувства.

Момент сравнения может превратиться в мысль.
Эта мысль — в эмоциональную реакцию.
Реакция — в импульс.
Импульс — в проверку, контроль, изоляцию, критику, самокритику или повторное сравнение.

И пока вы это осознаете, тот же цикл повторяется снова.

Эта книга создана, чтобы помочь вам понять этот цикл — и научиться реагировать иначе.

ЧЕГО ЭТО ПОСОБИЕ ПОМОЖЕТ ВАМ ПОНИМАТЬ

Вы узнаете, как работают ревность и зависть, откуда они могут происходить и почему одна и та же ситуация может по-разному влиять на разных людей.

Вы исследуете:

• Разницу между ревностью и завистью
• Почему социальное сравнение может быть эмоционально болезненным
• Как неуверенность и страх потери усиливают ревность
• Как прошлые опыты и ожидания влияют на ваши реакции
• Что ваша ревность может пытаться вам подсказать
• Как разворачивается цикл ревности
• Почему сравнение вашей реальности с «реелей» другого человека несправедливо
• Как мысли превращают неопределенность в заключения
• Как отделять факты от интерпретаций и предсказаний
• Как сделать паузу перед реакцией
• Как управлять ревностью в романтических отношениях, дружбе и семейных отношениях
• Как ревность может проявляться на работе и в повседневной жизни
• Как социальные сети усиливают сравнение
• Как выстроить более устойчивое чувство собственного Я
• Как Recognize и ценить свой собственный прогресс
• Как превратить зависть в полезную информацию и реалистичные действия

ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ, А НЕ ТОЛЬКО ТЕОРИЯ

Это руководство-загрузка — не просто что-то для прочтения один раз и отложить.

На протяжении книги вы найдете практические рабочие листы, упражнения для размышления, структурированные вопросы, быстрые техники и инструменты действий, которые можно использовать снова и снова.

Вы будете работать с инструментами, такими как:

• Полный цикл ревности: рабочий лист
• Рабочий лист проверки мыслей
• Одностраничный метод PAUSE
• Переформирование C