Вы пробовали все, чтобы лучше спать — травяные чаи, приложения, «ложиться спать раньше» — и все же иногда ночи, чем больше вы пытаетесь, тем меньше выходит.

А что если проблема никогда не была вашей волей? Сон не вынуждают: он приходит, когда создаются правильные условия.

«Лучшее сон за 21 ночь» — это мягкое сопровождение, ночь за ночью. Каждую вечер, короткая тема (10-15 мин) и маленький конкретный шаг, который можно внедрить, разделено на три недели:

- Неделя 1 — Понимать: как работает ваш сон (свет, мелатонин, хронотип, стресс).

- Неделя 2 — Успокаивать: вечерняя рутина, дыхание, расслабление, ум, который успокаивается.

- Неделя 3 — Закреплять: регулярность, утренний свет, ночи несовершенные, на всю жизнь.

В подарок: вечерняя рутина, контрольный список идеальной спальни, дневник сна за 21 ночь, 10 успокающих ритуалов.

Мягкий и устойчивый подход, без давления и без чувства вины, чтобы вернуть себе восстанавливающий сон в вашем темпе.

Формат PDF · 21 ночь · Камилль Фонтэн.