Перестаньте испытывать вину из-за традиционных советов по продуктивности. Эта книга была специально разработана с учетом уникальной среды мозга при СДВГ. Опираясь на нейронауку, этот e-book не пытается «починить» вас, а дает инструменты, чтобы работать с вашим мозгом, используя систему нервной регуляции, основанную на интересе (фреймворк INCU: Interest, Novelty, Challenge и Urgency).

Что вы узнаете внутри:

• Поймете свою биологию: Почему одной силы воли недостаточно и как префронтальная кора зависит от оптимального уровня дофамина, чтобы запускать действия.

• Модель из 4 фаз: Научитесь ориентироваться в цикле Activation ➔ Focus ➔ Execute ➔ Complete.

• 100 действенных стратегий: Немедленные решения, разложенные по практическим наборам инструментов, чтобы преодолеть паралич задач, спроектировать среду и выстроить привычки, которые держатся.

• Техники, адаптированные под СДВГ: Сильные методы, включая 5-Minute Rule, версию «Eat the Frog» для СДВГ и Body Doubling.

Справочник и практичный спутник, которые помогут вам наконец доводить до конца то, что вы начинаете, и сокрушать свои цели.