В некоторые дни все ощущается слишком тяжелым, чтобы нести это в одиночку.

Этот дневник создан как ваше тихое место —

безопасное пространство без осуждения,

где вы можете дышать,

чувствовать и исцеляться в своем темпе.

Внутри этого направляющего дневника на 120 страниц вы найдете:

✦ 90 ежедневных страниц для ведения дневника с проверками настроения,

подсказками для благодарности, отслеживанием триггеров и

вечерними рефлексиями

✦ Еженедельные страницы Check-In, чтобы оценить свой прогресс

и отпраздновать маленькие победы

✦ Ежемесячные страницы Review для отслеживания паттернов и

постановки намерений

✦ Ежегодный Mood Tracker, чтобы визуализировать свой эмоциональный

путь на протяжении всего года

✦ Страницы Mental Health Goals, чтобы задать свои намерения

с первого дня

✦ Копинг-инструменты, дыхательные упражнения и

страницу Safe Place для ваших самых сложных моментов

Не требуется степень по психотерапии.

Не нужны идеальные дни.

Только вы, эта страница и пять минут в день.

Независимо от того, управляете ли вы тревожностью, стрессом

или просто хотите лучше понять себя —

этот дневник будет идти с вами на каждом шаге.

Начните с любого места. Неправильной страницы нет.