Ласкаво просимо до «Нестримних 40+». Ця книга створена не лише для читання, а й для застосування. Це посібник із «другого акту» вашого тіла.

Частина 1 закладає освітню основу. Не пропускайте її. Розуміння того, чому ви почуваєтеся саме так, - перший крок до кращого самопочуття.

Частини 2, 3 і 4 розкривають опори вашого нового способу життя: харчування, рух і мислення. Ви можете читати їх по черзі або одразу перейти до розділу, який зараз видається вам найактуальнішим.

Частина 5 - ваш план дій. Саме тут теорія зустрічається з практикою. Вона містить повний 4-тижневий план харчування та посібник із тренувань, щоб вам не довелося діяти навмання на шляху до перетворення.