Планер, дружній до СДУГ

Інструменти без дат для мізків, які не працюють по прямій.

Ви знаєте цей сценарій: гарний планер, великі плани, а на третій день ви вже зірвалися, і він просто лежить і осуджує вас. Цей інакший. Він не побудований навколо дисципліни чи серій днів поспіль. Він побудований навколо того, як насправді працює мозок із СДУГ: спалахами, з точками тертя, які треба обходити за допомогою дизайну, а не долати силою волі.

Кожна сторінка розв'язує одну конкретну проблему: забагато думок одночасно, завдання, яке здається завеликим, щоб почати, трекер звичок, що карає за пропущений день. Без сорому, без провини, без ідеальної серії, яку треба берегти. Лише інструменти, якими ви справді зможете користуватися.

Що всередині (14 сторінок):

✅ Сторінка вивантаження думок, щоб витягти з голови всі думки, що мчать, і перенести їх на папір

✅ Щоденний планер-сортувальник (Мушу / Варто / Хочу), щоб ваш список перестав сприймати 5-хвилинний лист як двогодинний проєкт

✅ Планер часових блоків, щоб надати дню гнучкої форми, а не розкладу, який неможливо виконати

✅ Тижневий огляд, щоб бачити загальну картину без перевантаження

✅ Аркуш розбиття завдань, що перетворює «неможливо» на «просто зроби цей один маленький крок»

✅ Трекер звичок без сорому: часткові бали за те, що ви прийшли, навіть трохи

✅ Журнал енергії та фокусу, щоб знайти свої справжні продуктивні години

✅ Місячна сітка без дат: починайте будь-який місяць у будь-який день

✅ Сторінка «Коли ви застрягли» на випадок параліча завдань і перевантаження

✅ Чеклист самопідтримки для основ, які роблять можливим усе інше

Для кого це:

Для будь-кого з мозком із СДУГ (діагностованим чи ні), хто втомився від планерів, які вважають, що проблема у силі волі. Без дат, тож не існує поганого дня для початку.

Формат: миттєве цифрове завантаження, PDF для друку вдома (US Letter, 14 сторінок)