Припливи, погані ночі, туман у голові, перепади настрою, нерегулярні місячні: перименопауза і менопауза можуть приносити десятки симптомів, які то приходять, то минають. Цей трекер допомагає побачити закономірності приблизно за хвилину на день і дає чіткі записи, які можна показати лікарю. Без дат: 12 місяців, що починаються, коли зручно вам. Роздрукуйте або користуйтеся на планшеті.

ЩО ВСЕРЕДИНІ (70 сторінок):

• Як користуватися трекером

• Про мене: дані про здоров’я, захворювання, алергії, сімейний анамнез, мої лікарі

• Оцінювання симптомів «Звідки я починаю» і «Через шість місяців» (22 симптоми за шкалою 0–3)

• Трекер циклу на 12 місяців для нерегулярних менструацій

• 12 місяців, по 4 сторінки на кожен:

– Щоденна таблиця симптомів: оцінюйте 15 поширених симптомів від 0 до 3 щодня, плюс власні

– Таблиця сну, настрою та енергії: години сну, нічні пробудження, стрес, фізична активність, алкоголь, кофеїн, ліки

– Журнал припливів і нічної пітливості з часом, силою, тривалістю та можливим провокатором

– Підсумок місяця: найсильніші симптоми, що допомогло, що погіршило, запитання до лікаря

• 4 сторінки для візиту до лікаря: про які симптоми сказати, запитання, що сказав лікар, подальші кроки

• Список ліків і добавок

• Трекер лікування (ЗГТ чи інші методи): що покращилося, побічні ефекти

• Журнал результатів аналізів, ваги та артеріального тиску

• Пошук провокаторів: спробуйте одну зміну на два тижні й подивіться, що допомагає

• Мій план турботи про себе і сторінки для нотаток

ОСОБЛИВОСТІ:

• Без дат: починайте з будь-якого місяця

• У комплекті два формати: US Letter і A4

• Клікабельний зміст: працює в GoodNotes, Notability та Xodo

• Мова: англійська

Цей трекер допомагає помічати закономірності та розмовляти з лікарем. Він не є медичною порадою.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ:

1. Купіть і відразу завантажте.

2. Роздрукуйте або імпортуйте в застосунок для нотаток.

3. Оцінюйте симптоми щодня й приносьте підсумок місяця на прийом.

ЛІЦЕНЗІЯ: лише для особистого використання. Друкуйте скільки завгодно копій для себе. Перепродаж і передавання файлу іншим заборонені.

Це цифровий товар, нічого не надсилатиметься.